śniadanie 2

[...] i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam zwątpiłem, aczkolwiek jak najbardziej realne. Zmiany w sylwetce głównie w okolicach brzucha, ud i pośladków - brzuch z nabitej piłki zmienił [...]

PHaSeR ale macie problem, roznica normalnie 1zl, co wiecej jedna paczka starczy na tydzien-2 Na jakie dwa tygodnie? Skoro na śniadanie bierzesz 100g owsianych, a w paczce jest 500g... Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-04-15 16:25:11

ja tam ostatnio 5 weekendów z rzedu pilem i jakos ani kilograma mi niespadlo tzn na rugi dzien po picu troche mniej zawsze wazylem ale 1-2 i wszystko wraca do normy spadków w sile tez wogle niezauwazalem. trzeba tylko pamietac zeby pic wode ja zawsze w dzien co mam pic alko to od rana pije bardzo duzo wody co 30 min szklanke i zaraz jak wracam po [...]

[...] płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny i mogę w pracy zjeść coś małego żeby nie było problemów a przerwa jest dopiero o 11.30. Próbując tego mógłbym rozpisać to mniej więcej [...]

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

jak myślisz o mięśniach to dietetyków odpuść, bo 99/100 da Ci sałatki warzywne z plasterkiem wędliny 3x dziennie i jajecznicę z 2 jaj na śniadanie. %-)

w 2 i 3 posilku moge dac serek wiejski + 20g orzechów włoskich jako uzupełnienie kalorii po odjęciu chlebka ? ;) jak ogranicze węgle do 200g, to będzie jakiś efekt ? ;P na śniadanie smażę 3 jajka z płatkami owsianymi (50G) i rodzynkami (30G) , dodaję dla smaku 2 łyżeczki powideł śliwkowych, czy tak wolno ? Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu [...]

ser cheese: to nie byla wymowka, bo ja jem w szkole odpowiedni dla siebie posiłek, tyle ze nie jadam ryżu ani nie używam do tego pudełek itd. Natomiast po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw stwierdzilem ze nie opłaca mi się tego robic bo w przeciwienstwie do twojej sytuacji nie ma u mnie baru. Natomiast to chyba normalne ze w barze się jada, [...]

To 2 śniadanie jest pożal się..... Zmień je na naturalne jedzenie i bedzię dobrze.

[...] z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas jajecznica 10.00 razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz [...]

[...] wyjdzie z 2 paczki ( po 250 gr ) na dzien . Ryby odpadaja ( jedynie w piatek na obiad smazone ;) ) , tak samo jak odżywka . Mama jest na to uczulona ^^ . Jakieś inne "przedsenne" produkty ? A jeśli chodzi o śniadanie to mieszanka z musli , jogurtu oraz sera ? EDIT : Co z zoltym serem ? Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2008-11-22 14:13:35

2 gramy białka / na 1kg masy ciała 6 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 2x70 = 140 g białka 6x70 = 420 g węglowodanów 1x70 = 70 g tłuszczu 140x4 =560 420x4 =1680 52,5x9 =630 2870 kcal 7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 200ml mleka 3 jaja białka:30,8g węglowodany: [...]

2 gramy białka / na 1kg masy ciała 6 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 2x70 = 140 g białka 6x70 = 420 g węglowodanów 1x70 = 70 g tłuszczu 140x4 =560 420x4 =1680 52,5x9 =630 2870 kcal 7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g [...]

Jak dla mnie jak chcesz robić masę to nie będzie łatwo. Proponuje wstać wcześniej, zjeść porządne wysoko węglowodanowe śniadanie z produktów lekko strawnych- unikać nabiałów które długo zalegają w żołądku. I po 1,5 - 2 godzinach (będziesz musiał sprawdzić jak szybko Twój organizm trawi, tak żeby nie ćwiczyć na pełny żołądek) zacząć trening. A po [...]

Mój wczorajszy wpis z telefonu komórkowego niestety się nie udał. Może tym razem będzie lepiej :) DT 1 Dieta: woda z cytryną 1,5l śniadanie - muffin z bekonem i jajkiem - 3 szt obiad - burger wołowy smażony na oleju kokosowym z gotowana na parze fasolka szparagową kolacja - pizza z kalafiora z pomidorami, kurczakiem i odrobiną parmezanu Trening 1 [...]

[...] w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, owoce tc. i będzie z 1500kcal dobra bomba kaloryczna....ale jak lenistwo w kuchni [...]

II śniadanie jem w szkole zazwyczaj więc płatki mi odpadną. Do posiłku pierwszego dodam z 40g whey golda standrad 100% . Rozłożenie białka jest spowodowane trybem życia w szkole nie mam za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do [...]

1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]

[...] konkretny plan: dietkę i ćwiczenia. Chciałabym ułożyć jakiś jadłospis co dozwolone na cały tydzień np: śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 śniadanie: jajka , warzywa, mięsko pieczone, obiady: rybka lub mięso z warzywami kolacja :twarożek (jakiś zamiennik?), rybka wędzona, a nie wystarczą np brokuły i marchew [...]

rozpiska z dnia 20.05.2016 PLECY 1 podciaganie 5s 2 wioslo 4s 3 przyciaganie drazka do klaty 4s 4 przyciaganie drazka do klaty siedzac 4s 5 kaptury 4s 6 rozciaganie plecow, narciarz ? 4s :D po treningu byly interwaly 45sec wolno 15 szybko przez 9min, w 5minucie nogi juz odpadaly, mega mnie to wymeczylo. 21.05.2016 dzis dzien low carb i tluszcze [...]